Eine der wichtigsten Fragen, die ich fragte, wann die Organisation einer Expedition ist: "Wie fit muss ich sein?" Und "Was soll ich fit für einen Aufstieg zu tun?" Jeder Aufstieg ist anders und erfordert unterschiedliche Fähigkeiten und verschiedenen Ebenen der Fitness und Ausdauer, aber ich versuche und liefert einige allgemeine Tipps für die Durchführung einer Wanderung in großer Höhe und gesund zu bleiben, während altitude.The erste Element ist die persönliche Fitness. Es ist alles schön und gut läuft 10k jeden Tag auf dem Laufband und Rudern noch 10K, und obwohl dies hilft Ihnen bei der Vorbereitung, um wirklich in die Berge Sie Berg fit sein muss vorbereitet werden, und dies beinhaltet immer in die Berge und Wandern. Wenn Sie keinen Zugang zu einem Berg ist es wichtig, aussteigen und zu Fuß in die Landschaft auf hügeligem Gelände. Ein weiteres Element, das wird helfen, ist mit einem Gewicht im Rucksack zu trainieren. Diese erhalten Sie zu Fuß mit einem Rucksack und zu Fuß mit weight.Over die Jahre habe ich gesehen super fit Triathleten zu Kugeln rollen bei 4500 Meter, während 17 Personen stapfen Stein ihren Weg an die Spitze der Trekking Peaks gewöhnt haben. Dies ist nicht durch Fitness, sondern Höhe und die Auswirkungen auf jeden Einzelnen haben kann, variiert. Es ist sehr schwierig, vorherzusagen, wer betroffen sein werden und der Grad der Schwere. Wenn Sie etwas krank, bevor er an die Höhe sind diese können einen negativen Effekt auf den Körper, die wiederum erhöht das Risiko von Ihrem Körper nicht optimale Ausrichtung auf die Höhe. Etwas so gering wie einem leichten Schnupfen kann sehr negative Auswirkungen auf den Körper, wie Sie Aufstieg in großer Höhe haben. Eine der besten Möglichkeiten, um zu versuchen, die Auswirkungen zu bekämpfen ist es, so viel Wasser zu trinken, während in der Höhe, wie Ihr Körper erlaubt; halten hydratisiert stark erhöht Ihre Chancen, nicht zu erliegen Höhe sickness.Food und Sauberkeit bilden beim Essen ist ein weiterer wichtiger Faktor, um berücksichtigen, wenn in der Höhe. Je höher der Körper geht die weniger Nahrung will es zu verdauen. Es ist wichtig, so viel wie möglich zu essen, um Ihre Stärke halten. Das Essen auf Expeditionen geliefert ist nicht jedermanns Geschmack und es ist gut, Ihre Lieblings-Schokoriegel und Nahrung, die Sie in der Lage sein, um zu konsumieren, wenn die Lager Kochen ist nicht nach Ihren Wünschen zu nehmen. So bleiben Ihre Stärke und geben Ihnen eine bessere Chance auf die es bis zum Gipfel. Hygiene beim Essen ist auch sehr wichtig, und ich habe mehr gesehen als ein paar Gipfel Gebote gestoppt wegen Durchfall durch unhygienische Praktiken während des Essens. Waschen Sie Ihre Hände bei jeder Gelegenheit und nehmen Sie ein Angebot von Feuchttüchern und antibakterielle Gel sicherstellen, dass Sie sich nicht berühren Lebensmittel mit schmutzigen hands.The meisten importieren, was zu tun, während auf einer Expedition ist auf Ihrem lokalen Führer zu hören, werden sie . kennen jeden Trick im Buch für eine erfolgreiche Gipfel und 99% der Zeit wird sich als unerschöpfliche Ressource der guten Beratung
By: Rob Colbourne
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