Vielleicht Jetlag ist der Schuldige. Crossing Zeitzonen während Sie unterwegs sind ist nur eine der Ursachen. Einige Vorwissen und Vorbereitung kann in ein angenehmeres trip.PRIMARY URSACHEN VON JET LAG * Crossing zwei oder mehr Zeitzonen führen: Dies ist schlimmer auf östlicher Flüge, weil Sie zu einem früheren Zeitplan anpassen müssen * Mangel an Schlaf, bevor Sie reisen.. * Physische Erschöpfung zu tun, zu viel zu schnell, kurz bevor Sie verlassen * Dehydration:. Aircraft Luft ist sehr trocken. Trinken Sie viel Wasser (nicht Soda, Kaffee oder Tee). Manche Menschen nehmen ihr eigenes Mineralwasser mit ihnen * Störung der normalen Körperfunktionen Wake /Sleep Zeitplan (zirkadianen Rhythmus) * Alkoholkonsum:.. Alkohol trägt zur Austrocknung. In der Höhe sind Auswirkungen von Alkohol mehrmals vergrößert * Verbrauchte Luft:. Aircraft Luft ist nicht so wie Außenluft Sauerstoff. Es enthält auch Gerüche und kleinste Partikel, die aus Fahrgästen, Besatzung, Gepäck und das Flugzeug * Inaktivität und Bewegungsmangel * Klima change.POSSIBLE Symptome des Jet LAG * Langsame Reflexe -.. Besonders gefährlich während der Fahrt * Schleppende Denkprozesse - was zu einer schlechten Entscheidungen * Schlafstörungen * Appetitlosigkeit * Kopfschmerzen * Sinus Reizung * Gastrointestinale Störungen durch ungewohnte Nahrung und Wasser verursacht * Müdigkeit * Angst * Desorientierung * Reizbarkeit * Geschwollene Extremitäten (vor allem Füße und Unterschenkel) * SweatingCOPING MIT JET LAG * Akklimatisieren Sie sich, bevor Sie verlassen . Wenn praktische und möglich, planen Sie Ihren Wecker und Mahlzeiten für die neue Zeitzone ein oder zwei Tage vor der Zeit. * Lassen Sie alle Ihre Verpackung bis zum letzten Minute. * Stellen Sie sicher, erhalten Sie eine gute Nachtruhe vor Ihrer Abreise. * Wählen Sie die entsprechende Flüge, so dass Sie gut ankommen können im Voraus für Aktivitäten wie Business-Meetings. Ziel für tagsüber fliegen (in beide Richtungen). * Stellen Sie Ihre Uhr auf die neue Zeitzone, sobald Sie an Bord des Flugzeugs. * Bleiben Sie auf Zeitplan mit Medikamenten. * Trinken Sie viel Mineralwasser (nicht lokal) Wasser. * Vermeiden Sie Lebensmittel, Salat oder Das kann in der lokalen Wasser gespült haben. Dies wird helfen, Durchfall verhindern - das kann zu Austrocknung beitragen * Holen Sie aufstehen und sich bewegen, anstatt sitzen in Ihrem Sitz für längere Zeit * Wear Schuhe eine halbe Nummer größer zu Schwellungen Füße unterzubringen * Sobald Sie ankommen, don '... t den ganzen Tag drinnen eingesperrt. Raus in die Sonne und frische Luft. * Nehmen Sie eine heiße Dusche vor dem Schlafengehen. Dies hilft Ihrem Körper die zirkadianen Rhythmus Temperatur umzustimmen. Der Rückgang der Temperatur nach der Sie aus der Dusche werden Sie beginnen, schläfrig fühlen. * Planen von Terminen, wenn Sie am ehesten rested.EVERYBODY IST ANDERS * Erholzeit, als Faustregel gilt, dauert etwa einen Tag pro Zeit sind Zone überquert. * Manche Menschen sind anpassungsfähiger als andere und zeigen sehr wenige Jetlag Symptome. Kinder fast immer besser ab als Erwachsene. * Je mehr 'locker' Sie sind über Zeitpläne und Tagesabläufe, desto wahrscheinlicher werden Sie gut zurecht mit Jet lag.With ein wenig Vorausplanung sind, könnten Sie Ihre nächste Flugreise das beste überhaupt sein !
By: Koch Antione
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