Um gesund Reise haben, müssen Sie zuerst sicher sein, dass Sie gesund sind, bevor Sie verlassen. Holen Sie sich alle empfohlenen Impfungen und Medikamente. Diese Liste kann lang oder kurz sein, je nachdem wie exotische Ihr Ziel ist. Die beste Quelle für bis auf die Minute Informationen über gesunde Reise ist eine Reise-Medizin Arzt. Diese Spezialisten mithalten mit all den neuesten Empfehlungen für überall in der world.Also sein, auf alle Ihre Routine Impfungen, einschließlich einer saisonalen Influenza-Impfstoff Laufenden. Es wird nicht gegen ein neues Grippevirus zu schützen, aber es schützt gegen die saisonale Grippe, die möglicherweise ebenfalls auftreten ... und nicht immer ein "common" saisonale Grippe helfen Ihnen, stärker, so dass Ihr Körper kann diese neue Belastung zu widerstehen . Getränke Mineralwasser an Orten, wo das Wasser als unsicher ist. Es schadet nie, auf der Seite der Vorsicht irren ... wenn Sie unsicher sind, nehmen Sie die Flasche statt Leitungswasser water.Eat nahrhaft. Eine Tüte Chips und ein Sandwich könnte gut für Ihr Budget, sondern oft gegessen, sie sind nicht gut für Ihre Reisekrankenversicherung. Versuchen Sie, mindestens eine gute ausgewogene Mahlzeit am Tag essen mit deinen Proteine ​​und Gemüse. Wenn Sie eine schwere diätetische Einschränkung haben, bekommen sie von jemandem, der die Landessprache spricht, so dass Sie die Notiz verwenden können, um in den örtlichen Restaurants bestellen geschrieben. Wir haben einmal reiste nach Afrika mit einem Freund, glutenintoleranten war ... und sie tat gut. Chefs überall sind bereit, mit you.Avoid ungesund aussehende Restaurants arbeiten. Wenn das Essen verdächtig aussieht, sollten Sie bewegen sich an einem gesünderen Ort suchen. Wenn die Gäste im Inneren sind Husten und Niesen, möchten Sie vielleicht geben dem Restaurant eine pass.Wash Ihre Hände häufig mit Seife und Wasser, oder verwenden Sie eine Alkohol basierende Händedesinfektionsmittel, um Keime von der Haut entfernen. (Purell ist eine Marke, die wir verwendet haben.) Berühren Sie Ihre Augen, Nase und Mund ... Keime werden schneller mit dieser Art von contact.Exercise um in Form zu erhalten, bevor Sie Ihre Reise antreten, und halten Sie trainieren auf der Straße verteilt. Du wirst wahrscheinlich genug tun zu Fuß, so dass Sie nicht haben, um jede Zeit im Fitnessstudio zu tun. Denken Sie daran, hält Übung healthy.Try genug Schlaf zu bekommen. Wenn Sie viele Zeitzonen überquert haben, werden Sie mit Jetlag ankommen. Es dauert ein oder zwei Tage oder mehr, um Ihre neue Zeitzone gewöhnt zu bekommen. Wir wissen, dass Sie die ganze Zeit verbringen Sie die Sehenswürdigkeiten und erleben, dass neue Kultur, aber wenn Sie über müde, du bist viel anfälliger für eine Erkältung oder die flu.Try einen engen Kontakt mit kranken Menschen zu vermeiden. .. versuchen, mindestens 6 Meter entfernt bleiben. Influenza wird angenommen, dass vor allem durch den Kontakt mit kranken Menschen oder durch Husten oder Niesen von infizierten Personen zu verbreiten. Überwachen Sie die örtlichen Gesundheits-Situationen .... Hören Sie Ansagen von der lokalen Regierung und folgen ihren Richtlinien und Einschränkungen, wenn es irgendeine Art von Ausbruch einer Krankheit wie die Schweinegrippe Flu.If Sie krank werden müssen, erhalten medizinische Versorgung. Apotheken in Europa mit gemeinsamen Beschwerden helfen. In den meisten Gebieten können Sie mit lokalen Kliniken für weitere schwerwiegende Probleme zu überprüfen. Ihr Hotel kann in der Lage sein, einen Arzt zu rufen, um einen Hausbesuch zu machen. Erwägen Sie den Non-Profit-IAMAT, The International Association for Medical Assistance für Reisende. Sie können erhalten Sie eine Liste von Englisch sprechende Ärzte in Mitglied countries.With diese Gesundheit Reiseführer, die entsprechenden Vorsichtsmaßnahmen und Vorbereitung, fast alle Ihre Reise wird gesund reisen. Also zögern Sie nicht, nehmen Sie diese Reise ... es ist gut für Ihre Gesundheit
By:. Brad Alexzander
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