Sicher, Sie lieben es, viel Ski Wochenenden haben, aber für die Herstellung der Erfahrung besser Sie müssen stark sein und geistig wach. Ihr Körper braucht, um zu essen und Hydrat selbst regelmäßig, ob Sie Ihre Ausdauer zum Skifahren aufrechterhalten wollen. Die Energie für diese sollte von der Nahrung, die Sie essen, bevor kommen, während und nach skiing.Whether Sie ein Amateur oder Experte sind, Ihre Zeit auf Ski Wochenenden verbracht werden Sie verbrennen viele Kalorien. Deshalb ist beim Skifahren, müssen Sie Ihren Kalorienverbrauch zu erhöhen. Wenn Sie für lange Stunden Skifahren möchten, müssen Sie Lebensmittel Pausen dazwischen nehmen. Ein Tropfen in Ihre Energie-Ebene werden Sie anfälliger für Verletzungen. Lassen Sie uns einen Blick auf die Anforderungen eines Brennwert skier.All Ihre Muskeln während Skifahren bekommen arbeitete. Proteine ​​sind für die Erholung der Muskeln benötigt. Es ist ratsam, mindestens die doppelte Menge des täglichen Eiweißbedarf verbrauchen beim Skifahren. Tierische Proteinquellen sind Fleisch, Fisch, Geflügel und Milchprodukte während pflanzlichen Quellen sind Karotten, Mais, Gurken, Kartoffeln, Tomaten, Süßkartoffeln, Erbsen, Kohl und Soja. Ein viel Fett verbrannt wird, wenn Sie Ski Wochenenden in der kalten Jahreszeit zu verbringen. Sie müssen Ihre Fettverbrennung auf 100 bis 140 Gramm zu erhöhen. Dies wird Ihnen helfen, sich nachhaltig und warm halten. Essen Sie einfach ungesättigte Fette aus Oliven-und Rapsöl, Oliven, Avocados und die meisten Nüsse einschließlich Mandeln, Haselnüsse, Erdnüsse, Pekannüsse, Cashewnüsse, Pistazien und, Omega-3-Fettsäuren aus fettreichen Fischen wie Lachs, Hering und Sardinen, dunkelgrünes Blattgemüse, Leinsamen-und Sojaöl. Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle für den Körper, und die einzige Quelle von Glucose, die verwendet werden, um Kraftstoff für die Zellen in den Muskeln, Gehirn und Nervensystem zu machen. Sie sollten mindestens 500 bis 750 Gramm Kohlenhydrate auf Ihre Ski Wochenenden verbrauchen. Einfache Kohlenhydrate sind Obst, Sirup, weißen und braunen Zucker, Honig, Sportgetränke, Schokolade, Süßigkeiten, Milch und Joghurt. Komplexe Kohlenhydrate sind Kartoffeln, Kürbis, Getreide wie Hafer, Gerste, Mais und Reis, Weizen und Weizen-Produkte wie Brot, Nudeln und Pfannkuchen, Müsli, Obst und Gemüse. Vitamine und Mineralstoffe Verbrauch wird automatisch gesorgt sein, obwohl Sie die oben genannten Empfehlungen. Ski Wochenenden machen Sie verlieren viel Wasser über die Atmung, Schwitzen und Wasserlassen. Skifahrer sollten trinken mindestens 2 Liter Wasser pro Tag und vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke, Softdrinks und Fruchtsäfte, da ihr Konsum führt zu Austrocknung des Körpers. Auf Ski Wochenenden ist es ratsam, drei volle Mahlzeiten, eine um 8 Uhr, die zweite um 12 Uhr und die letzte um 07.00 Uhr essen. Es ist wichtig, die Nahrung und Wasser, die Sie verbrauchen über den Tag verteilt. Der Schlüssel ist, um den Körper mit Energie zu versorgen, wenn es am meisten braucht. Frühstück auf Ski Wochenenden sollten Obst, Brot, Haferflocken oder Pfannkuchen. Mittagessen sollte nicht zusammen mischen Kohlenhydrate und Proteine, während das Abendessen eine Mischung aus Kohlenhydraten, Fetten und proteins.Remember, ein wesentliches Element zu einem großen Ski-Wochenende ist gutes Essen sollte
By: James Billington
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