Um Kilimanjaro besteigen und genießen Sie Ihre Erfahrung auf dem Berg ist es lohnt sich die Mühe, sich auf ein vernünftiges Maß an Fitness vorzubereiten. Kein Betrag der Vorbereitung wird es eine Gewissheit, dass Sie es nach oben zu kommen, aber Sie werden eine bessere Chance haben und finden der Aufstieg mehr lohnend, wenn Sie körperlich sind prepared.Kilimanjaro keine technische Aufstieg - Sie brauchen nicht zu lernen Seile zu nutzen oder auf climb.You rocken nicht haben, um ein Sechs-pac oder perfekte Figur nach Kilimanjaro in der Tat steigen ein paar Pfund extra Isolierung hilft bei der extremen Kälte und Energiebedarf auf den Körper, während auf der mountain.Buy gelegt haben sich eine gute pare Wanderschuhe, vorzugsweise mehrere Monate, bevor Sie Kilimanjaro besteigen und gehen sie in. Wenn Sie Ihre Schuhe kaufen, kurz bevor sie bekommen klatschnass und gehen um in ihnen - tragen sie zur Arbeit etc. Wir empfehlen ein Paar dicke Leder Stiefel über Gortex, wie sie hinsichtlich der körperlichen Vorbereitung rip.In kann, wenn möglich, zu Fuß in den Bergen oder Hügeln mit steilen Anstiegen. Gelingt das nicht, um ins Fitnessstudio zu gehen und benutzen den Schritt Maschine, nehmen Sie die Treppe anstatt den Lift usw. Viele Leute finden, die anständige schwieriger als der Aufstieg so Praxis hinunter als WEL1! Wenn Sie Rauch Besteigung des Kilimanjaro ist ein sehr guter Anreiz zu beenden - Raucher können es machen, aber sie haben eine härtere Zeit auf dem mountainIn Klettern Kilimanjaro, Wählen Sie dort ein paar einfachen Schritten zu folgen, um sich selbst die beste Chance auf Uruhu peek.1 stehen) eine Kletterroute, die am besten Ihrer Fähigkeit und Fitness-Level . Fragen Sie Ihren Reiseveranstalter über die Route ist am besten für you.2) hinzufügen Akklimatisierung Tage der Reiseroute. Unter einen zusätzlichen Tag erhöht Ihre Chancen, an die Spitze von bis zu 30% .3) Die Phrase "Climb hoch, schlafen low 'lohnt kleben, wo möglich - auf einen höheren Lagen im Laufe des Tages zu klettern, dann senken Sie schlafen Nacht. Dies hilft viel mit acclimatization.4) Planen Sie Ihren Aufstieg so gibt es die beste Chance, schönes Wetter. Schlechtes Wetter macht jede Aufstieg viel härter. Wandern durch regen und Schnee ohne Sichtbarkeit ist stressig und demoralizing.5) Buch eine private Reise nicht eine große gemeinsame Reise. Privat Reisen bedeuten mehr individuelle Betreuung und eine Rundfahrt auf Ihre Fähigkeiten basiert. Ihr Reiseleiter wird alles tun, er kann Ihnen helfen, Gipfel, einschließlich der Anpassungen in Tempo, Raststätten und Camps, während Sie nur wenige andere Kletterer sonst müssen with.6 kämpfen) Zug für Ihren Aufstieg. Durch die Ausbildung richtig für Ihre klettern, ist Ihr Körper weniger wahrscheinlich, mit den Anforderungen des Berges auf Ihrer Beine gestellt zu kämpfen haben und nur noch auf acclimatization.7 konzentrieren) Ascend allmählich. Der Körper braucht Zeit, um sich an die Höhe zu gewöhnen. Je langsamer Sie aufsteigen, die better.8) Essen Sie viel essen und trinken viel Wasser, während auf dem Aufstieg. Es wird empfohlen, dass Sie sollten vier vor fünf Liter Flüssigkeit pro Tag trinken. Außerdem müssen Sie einen hohen Kalorien-Diät essen, während in der Höhe, auch wenn Sie Ihren Appetit vermindert ist - sich zwingen zu essen - Essen ist Treibstoff 9) Versuchen Sie, Tabak, Alkohol und anderen Beruhigungsmitteln zu vermeiden. Diese können die Atemwege Laufwerk während des Schlafes führt zu akuten Höhe sickness.10 verringern) Denken Sie über die Verwendung Diamox zur Akklimatisierung - Fragen Sie Ihren Arzt Für eine eventuelle weitere Informationen über den Kilimanjaro besteigen oder den Besuch Tansanias Berge Kontakt mit den Kilimandscharo besteigen Berg Königreich Safaris
By : Roy J Hinde-4576
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