So viel Aufmerksamkeit in der Gesundheits-und Fitness-Industrie fokussiert ist, Gewicht zu verlieren und auf die Sorgen und Ambitionen derer, die übergewichtig sind. Es ist eine implizite Annahme, dass alle, die nicht übergewichtig ist muss vollkommen glücklich mit ihrem body.But Grupo Maya-Experten wissen, dass dies nicht der Fall ist. Viele Männer finden, dass dünner ist, oder "dünner" als das idealisierte muskulösen männlichen Körperform bewirkt, dass sie die gleiche Verlegenheit oder seelische Belastung, die durch ihr Übergewicht Kollegen erlitten wird. Um sicher zu sein, dass dünn ist nicht ein gesundheitliches Risiko in der gleichen Weise, dass Übergewicht, aber das bedeutet nicht, dass die Männer, die natürlich dünner, Gewicht zu gewinnen und zu mehr Muskeln möchte, sollte ignored.While Muskelaufbau sein ist natürlich abhängig auf Übung (und vor allem Krafttraining: siehe unten), Grupo Maya-Experten können Ihnen sagen, dass die Wahrheit ist, ist die Ernährung der weitaus wichtigste Faktor. Sie müssen deutlich erhöhen Ihre tägliche Zufuhr von Lebensmitteln, insbesondere von Proteinen, die man aus Milch bekommen können, Eier, mageres Fleisch und Protein-Pulver. Sofern Sie nicht viel Zeit auf Ihren Händen haben, werden Sie wahrscheinlich benötigen, um Protein-Pulver zu verwenden, um Ihre regelmäßigen Mahlzeiten zu ergänzen. Erhöhen Sie Ihre Nahrungsaufnahme zu sechs Mahlzeiten pro Tag (einige davon werden Protein-Shakes), und stellen Sie sicher, dass Sie in irgendeiner Eiweiß und Kohlenhydraten zu nehmen, bevor und nachdem Ihr workouts.As weit wie Ihr Training betrifft, es zu sein braucht etwa drei Mal pro Woche, und vor allem mit freien Gewichten. Grupo Mayan Turnhalle Fachleute empfehlen, dass Sie das nicht tun jede andere Herz-Kreislauf-Arbeit, als Warm-up, und halten Sie Ihre Sätze kurz (4-8 Wiederholungen), mit den schwersten Gewichten Sie für diese Wiederholung Bereich heben kann. Konzentrieren Sie sich auf verschiedene Körperteile mit jedem der drei wöchentlichen Sitzungen und nicht vernachlässigt die Beine - dabei schwere Gewichte mit den Bein-Übungen wird Ihr Körper zu sagen, dass es muscle.If Sie sind ein natürlich dünner männlichen gewinnen muss, ist die Wahrheit dass Muskelaufbau und halten es nicht auf, was Ihr Körper wurde entwickelt, um zu tun. Dies bedeutet, dass Sie Disziplin und Engagement, um Ihre Ziele zu erreichen. Allerdings bedeutet das nicht, dass es unmöglich ist. Um den Überblick über Ihre Fortschritte zu halten, empfehlen Experten, dass Grupo Mayan Sie sich wiegen so oft wie du kannst, und chart Ihre Gewichtszunahme. Wenn Sie sich selbst Plateau finden, schalten Sie Ihr Training Regime, um Ihren Körper von coasting.Follow stoppen diese Anleitung und Grupo Mayan Fitness-Profis wissen, dass Sie den Körper zu erzielen. Viel Glück
Von: Irina M
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