Nachdem ich Verkehrsinfarkt und Road Rage auf Channel 4 vor ein paar Wochen war ich daran interessiert, herauszufinden, wie viel Zeit ich in meinem Auto zu verbringen. Ich fand, dass ich rund 12 verbringen - 15 Stunden pro Woche (SWS) mein Auto zu fahren. Viele von uns heute zur Arbeit fahren, oft sitzen in unseren Autos, im Durchschnitt insgesamt 6 Wochen pro Jahr nach Friends of the Earth, die etwa 20hpw ist. 1 in 8 Personen arbeitete eine 48-Stunden-Woche im Jahr 2007, nach der BBC, ist während der britischen Durchschnitt eine 35 - 45-Stunden-Woche. Einschließlich der Fahrzeit haben Sie 55 Stunden oder mehr pro Woche arbeiten oder unterwegs zu arbeiten. Es gibt 168 Stunden in der Woche, minus ca. 60 Stunden Arbeit und 56 Stunden Schlaf, der uns verlässt etwa 52 Stunden Freizeit. Was machen wir dann - mehr fahren natürlich! Einkaufen, Reisen weg, wobei die Kinder aus oder Freunde besuchen sind nur ein paar examples.You haben mehr als wahrscheinlich, sprach die Worte, wenn ich nach Hause von "meinem unteren Rücken schmerzt", "meinen Nacken steif ist" oder "" meine Beine sind wund Ihre pendeln. Zunehmende Überlastung fügt, um Ihre Zeit, sind Sie bereits im Auto sitzt in der gleichen Position, und für längere Zeit kann dies sehr schmerzhaft sein. So, hier sind ein paar Tipps, wenn Sie in der Verkehrs-Albtraum oder wenn Sie gehen auf eine treibende Urlaub mit einem Mietwagen Denken stecken. Folgen Sie ihnen für einen Spaß, entspannende Reise ohne die Schmerzen und Beschwerden: 1. Die erste und offensichtlichste ist nicht Stress! Leichter gesagt als vielleicht, wenn wir road rage kochendem Inneren fühlen getan. Allerdings, wenn Sie wissen, dass Sie gehen, um im Verkehr, Tag ein, Tag aus geklebt werden, dann müssen Sie es akzeptieren. Wir alle bekommen, schließlich arbeiten, also warum Stress? 2. Jeder will zu reduzieren ihre Lenkzeiten, aber das ist höchst unwahrscheinlich, so drehen Sie Ihre Musik, lehnen Sie sich zurück und atmen. Es ist eine einfache Möglichkeit, sich zu entspannen, wenn Sie auf der M25 sitzt Beobachten Sie eine Schnecke Reise schneller als du bist. Nehmen Sie einfach einen tiefen Atemzug und atmen Sie langsam bis 10 zählen. Dies gibt Ihrem Geist eine Chance, sich rational again.3. Wenn wir auf unserem Sofa-Lounge, wir kostenlos zur Zersiedelung sind, in unseren Autos müssen wir sitzen und konzentrieren. Das bedeutet nicht, müssen wir völlig opfern Komfort though. Einige Dinge zu erinnern: ein. Anreise gibt es genug Platz über dem Kopf, sollte es etwa Faust groß sein, so dass Sie Ihren Nacken und strecken kann back.b. Die Kopfstütze sollte an die Spitze der Ohren kommen und in physischen Kontakt mit Ihnen, wenn in normaler Haltung. Dadurch wird verhindert, Schleudertrauma, wenn Sie in einem accident.c sind. Der Sitz sollte approx10% nach hinten, so gibt es minimalen Druck auf den unteren Rücken eingestellt werden. Es gibt Kissen zur Verfügung, wenn dies unbequem, um Ihren Rücken in der natürlichen S-Form zu halten, sehen Spinal Produkte (dies ist eine sehr nützliche Website) d. Schließlich, stellen Sie sicher, dass Ihre Beine sind nicht überdehnen, um die pedals.A nützliche Website zu helfen, stellen Sie den Fahrersitz fährt Ergonomics.4 erreichen. Der Verkehr ist der Fahrer Nemesis, die Schmerzen leiden die Füße mit dem rechten Fuß auf die Bremse und der linken und Ausschalten der Kupplung kann konstant sein. Legen Sie Ihre Handbremse und Ihr Auto im Leerlauf für eine kurze Rast, bevor sie wieder. Dies erleichtert den Druck auf Ihre Füße, damit Ihr Körper nicht verkrampfen, wenn so viel Frustration in.5 schlägt. Bist du müde? Wir können nicht mehr ziehen auf dem Standstreifen, haben einen kurzen power nap und wieder ausziehen, so halten Sie ein Energy-Drink in Ihrem Auto. Red Bull, Lucozade, etwas Kohlensäure. Allerdings ist es ratsam, vorbei zu ziehen in eine Tankstelle und Nickerchen für ein paar Minuten, wenn possible.6. Tun Sie etwas Übung. Ich rede nicht verlassen Ihr Auto und gehen zum Joggen (obwohl Sie vielleicht, schneller zu arbeiten.) Hier sind einige Übungen, um Ihren Körper in den Wagen zu erleichtern, von Kopf bis Fuß: ein. Rollen Sie den Hals von Seite zu Seite, um eine einfache und Schulterschmerzen tension.b helfen. Ziehen Sie Ihre Schulterblätter zurück und versuchen, damit sie einander berühren. Auch rollen sie wieder, hob sie bis zu den Ohren und wieder runter. Das ist gut für Lockerung der Schultern, wenn Sie in einer schlechten position.c sitzen. Strecken Sie Ihre Arme vor Ihnen. Schließe deine Hände zu einer Faust dann wieder loslassen zu lockern Sie Ihre Arme und fingers.d. Halten Sie Ihren Bauch, während Sie fahren. Es hält der Kern stark. Auch verdrehen von Seite zu Seite, um die Muskeln relax.e helfen. Dehnen Sie Ihre Beine vor Ihnen. Bewegen Sie Ihre Knöchel rückwärts, vorwärts und um zu lockern them.f. Wenn Sie können, drücken Ihren gesamten Körper und halten Sie für 10 Sekunden, dann entspannen. 3 Mal wiederholen, dann geben Sie sich eine wirklich gute Strecke, um den ganzen Körper zu relax.Finally erhalten, geben Sie sich ein wenig abschütteln, damit Sie entspannen
By:. Auto Europe
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