Also, planen Sie Urlaub wieder und wollen etwas abenteuerlich? Nun, man kann Outdoor-Urlaub eine gute Möglichkeit, um einen Urlaub zu verbringen. Es gibt viele Aktivitäten, die Sie während der Outdoor-Urlaub machen kann, wie Wandern, die eine gute Zeit, um einige schöne Landschaft aus erster Hand betrachten können. Aber, werden Sie brauchen, um in Form zu kommen vor allem wenn Sie ein Stubenhocker haben in den letzten paar Monaten. Offensichtlich nutzt wandern die Beinmuskulatur, aber fast jeder Muskel beteiligt ist. Wandern erfordert auch eine gute Herz-Kreislauf-und Lungen-Kapazität zusammen mit der hervorragenden muskulös Ausdauer. Hier sind ein paar Übungen, die Sie tun können, um Starten Sie bekämpfen die Wanderwege. Mit jeder Routine-Übung, führen Sie eine kurze Aufwärmphase und erstreckt sich vor dem Beginn der Haupt-Training. Sie könnten versuchen, Joggen im Ort für die Warm-up und erstreckt sich auf der linken und rechten Oberkörper, Oberschenkel, Waden und Quadrizeps konzentrieren. Beine: Um lange Strecken über einen längeren Zeitraum laufen wird verlangen, dass Sie Ihre Beinmuskulatur und Gelenke in einem Top-Zustand sind. Kniebeugen sind ein guter Ort, um zu starten. Strecken Sie die Arme zur Seite oder legen Sie sie auf Ihrer Abfälle. Die Fersen sollten nahe beieinander liegen, aber nicht berühren und Ihr Gewicht ausgewogen. Langsam Hocke, dann drücken Sie sich. Sie können zwischen den Beinen zu wechseln oder bleiben mit dem gleichen Bein. Wiederholen Sie dies mindestens zehnmal und langsam arbeiten bis zu zwanzig fünfzig dann, wie Sie gewinnen allmählich mehr Kraft in den Beinen. Haben die Kniebeugen zwei-bis dreimal pro Woche, wenn Sie vollständig vorbereitet sein wollen. Wenn Ihre Wanderung über einen einfachen Spaziergang über einige Hügel sein wird, werden Sie auf eine ernstere Wanderung wagen und wollen einige zusätzliche Übungen zu machen. Ein Gewicht Maschine eignet sich hervorragend für diesen Zweck. Die Rückenmuskulatur wichtig Fuß sowie den Rumpfbereich, die den Kern gegen bietet mit Gliedmaßen zu bewegen. Starke Rückenmuskeln pflegen eine gute Körperhaltung und sind für die Abwehr von Müdigkeit wichtig. Dies gilt insbesondere, wenn Sie einen Rucksack und Reisen sind keine deutlichen Abstand. BSI-ups sind auch hilfreich, um die Kern-und Rumpfmuskulatur sowie "lat" Übungen zu stärken. Die latissiumus dorsi sind die Muskeln auf Ihrer Seite, dass oft Männer in Form ähneln eine Dreiecksform. Der Bau dieser lat Muskeln und in der Nähe Rückenmuskulatur werden Sie auf den langen Wanderungen helfen. Moderate Gewichtheben ist eine großartige Möglichkeit, diese Muskeln in Form zu kommen, und sitzende Aufzüge sind lat Pull-Downs zwei der vielen Übungen. Schließlich kann ein Rudergerät arbeiten sowohl die Rückenmuskulatur und die großen Beinmuskeln wie die Oberschenkel, Waden und Quadrizeps. Es ist auch ein großes Herz-Kreislauf-Lungen-Training. Beginnen Sie mit ein paar Minuten Zeit und arbeiten bis zu einer Stunde in Etappen. Vor allem, wenn Sie neu in Rudern sind, geben Sie sich einen oder zwei Tage zwischen den Sitzungen zur Ruhe. Es gibt viele Übungen, die Ihnen helfen, in Form zum Wandern bekommen kann. Denken Sie daran, es zu einer regelmäßigen Gewohnheit und nicht aufgeben
By: Zuschuss Collier
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