Ob Sie ein regelmäßiger Langstrecke Flugreisende oder jemand, der hin und wieder fliegt sind, können Sie erfahrene Probleme bekommen, in der Nacht, weil der Jet Lag schlafen. Die Welt ist voll von Theorien und Heilmittel für diese Berufsrisiko des modernen Reisens, ein Großteil davon unpraktisch oder unvollständig und nicht von Personen, die tatsächlich reisen geschrieben. Umfassende Produkt oder unabhängige Beratung ist rare.So, was können wir tun? Nun, lassen Sie uns das Geheimnis von dem Thema und erstellen Sie ein wenig Verständnis von dem, was Jetlag wirklich ist und sie von anderen Bedingungen, die ähnliche Symptome, die als Folge, oft auch als Jet-Lag lag.Jet bezeichnet haben - die Wirkung unserer inneren Uhr ist out of sync mit einer neuen Zeitzone, und wir fühlen uns müde in den Tag und in der Nacht wach, obwohl wir glauben, sehr tired.Dehydration - durch Flugzeuge Klimaanlage und dünner Luft als Folge verursacht fliegen in großen Höhen. Dies kann durch Trinkwasser ein wenig und oft den ganzen Flug und für die ersten paar Tage bei Ihrer Ankunft begegnet werden. Vermeiden Sie auch Getränke mit Alkohol und caffeine.Sleep Deprivation - Bedingt durch Wachbleiben außerhalb unserer normalen Schlaf-Zeit und nicht genug Stunden in einem Zeitraum von 24 Stunden zu schlafen. Wie Sie sehen können, sind die letzten 2 Punkte leicht lösbar, sobald wir davon Kenntnis haben. Durch die Steuerung Austrocknung und Schlafentzug Fragen, wir sind wahrscheinlich viele der Symptome, die Menschen assoziieren mit Jetlag zu vermeiden. Allerdings könnte der erste Punkt (Jetlag), um reale Probleme, wenn nicht der richtige Weg behandelt führen. Ich habe eine Vielzahl von Lösungen, um dies hörte, von Einnahme von Schlafmitteln zu "bleibe ich, sich zu betrinken, zu Bett gehen um 3 Uhr morgens und dann bin ich gut." Es ist wichtig, dass Sie alles extreme zu vermeiden und zu verhindern Drogen. Drogen sind für kranke Menschen und Jet Lag ist keine Krankheit! Also, wie bekommen wir, nachts zu schlafen, wenn wir Jetlag dann bist? Schlaf auf der Flucht, wenn sie Ruhezeit ist bei Abreise. Um dies zu tun, blockieren, Ton und Licht, sich bequem und halten Sie Ihren Körper und Füße warm. Essen Sie leicht für die ersten 2 oder 3 Tage, um Ihren Magen zu minimieren unwohl fühlt. Dies liegt daran, Ihre Verdauung Muster auch auf Ihren Schlaf /Wach-Zyklus verbunden sind. Auch Wasser trinken ein wenig und often.If Richtung Osten, bei Ihrer Ankunft eine heiße Dusche nehmen und Dinge tun, um Ihr Stoffwechsel arbeitet wieder normal. Sie haben für mehrere Stunden in der Höhe geflogen und nicht bewegt viel. Gehen Sie für einen langen Spaziergang, laufen oder besuchen Sie das Fitness-Studio und so viel wie möglich, um sich müde. Geh ins Bett mit Ihrem neuen Zeitzone und nehmen Melatonin Ergänzungen, um sich für Ihren Mangel an natürlichem Melatonin-Produktion. Ihr Körper glaubt, es ist Tag Zeit, so wird es nicht sein eigener Herstellung an dieser time.If Richtung Westen haben Sie einen längeren Tag, also nicht zu Nickerchen am Nachmittag der Ankunft versucht werden. Sie sollten in der Lage zu bleiben bis zum Abend wach, wenn Sie auf dem Flug geschlafen. Auch üben und Dinge tun, um Ihren Stoffwechsel funktioniert wieder normal. Früh zu Bett gehen, etwa 8.00. Dies ist zu vermeiden, wach zu bleiben zu lang und läuft in Schlafentzug Fragen. Sie sollten kein Problem haben, dies zu tun, wie Sie fühlen sich müde. Wenn Sie nach 2 oder 3 Stunden aufwachen, nehmen Melatonin ein, um Ihrem Körper die fehlende eigene Melatonin-Produktion
By:. Lee R Adam
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