Traditionelle Sit-ups betonen sitzen anstatt nur ziehen Sie Ihre Brustbein bis Ihr Becken zu erfüllen. Die Psoasmuskulatur laufen aus dem unteren Rücken auf die Vorderseite der Oberschenkel . Dieser Muskel Aktion ziehen die Oberschenkel näher an der torso.This Aktion ist die Hauptkomponente sitzen . Aus diesem Grund , wenn Sie tun, sit ups Ihre Psoasmuskulatur sind die primären Muskeln eingerückt und nicht Ihrem Bauch exercises.So , Sit- ups sind eine ziemlich nutzlose Übung , wenn Sie Ihre Bauchmuskeln in Form zu bringen wollen . Verwenden Sie stattdessen knirscht , weil sie arbeiten direkt Ihre abs.The Rechts WayLie flach auf den Rücken , die Beine angewinkelt und die Füße zusammen flach auf den Boden und ca. 10-15 cm von Ihrem Gesäß. Ihre Hände sollten entweder auf der Brust gekreuzt werden , an Ihrer Seite, oder legte hinter Ihrem ears.Without bewegen Ihre untere Körperhälfte , Locke Ihren Oberkörper nach oben und in Richtung Knie , bis Ihre Schulterblätter so hoch sind aus dem Boden , wie Sie können bekommen sie. Nur Ihre Schulterblätter sollten heben - nicht aus dem Rücken . Wie kommen Sie zu dem höchsten Punkt ziehen und biegen Ihre Bauchmuskeln für eine kurze Sekunde. Langsam senken sich wieder in die Ausgangsposition . Wiederholen Sie dies für reps.DietRemember Cruches nur Ton die Bauchmuskulatur , Ihnen ein Angebot Kalorienzufuhr müssen verbrennen das Fett, so dass die Muskeln zeigen dann durch klar
By: . Paul Becker
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