Egal, ob Sie geschäftlich oder zum Vergnügen fliegen, Jetlag kann ernsthaft beeinträchtigen Ihre Leistung und Urlaubsspaß für Tage. Jet Lag tritt auf, wenn das körpereigene Rhythmen nicht synchron sind mit Ihrem Ziel Zeit - der Körper arbeitet auf einer 24-Stunden-Zyklus, und sich in einer anderen Zeitzone verändert der Körper die natürliche Rhythmus verursacht Jetlag. Je mehr Zeitzonen überquert man die schlimmer sein kann und in Richtung Osten hat in der Regel einen größeren Einfluss auf Jetlag als Richtung Westen. Es ist einfacher, auf das körpereigene Biorhythmus, ein paar zusätzliche Stunden zum Tag hinzufügen, wie in Richtung Westen, als die Verringerung der Anzahl der Stunden an einem Tag, wenn in Richtung Osten. Die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper sich auf Ihre neue Zeitzone kann Neuausrichtung, Anpassung ihrer Körper Rhythmus Tageslicht, Dunkelheit, Essen und Schlafen in der neuen Zeitzone, wirkt sich auf die Länge der Zeit, die Sie erleben Jetlag for.Jet Verzögerung kann jede oder verursachen alle der folgenden Symptome: • Müdigkeit und Lethargie • Schlaflosigkeit • Desorientierung • Geschwollene Hände und Füße • Kopfschmerzen • Verdauungsprobleme • Reizbarkeit oder Angst • Mangelnde Konzentration • Appetitlosigkeit und Übelkeit • Dehydration.It wird oft gedacht, dass es einen Tag dauert für jede Zeitzone erholen reiste durch - das ist eine gute Nachricht für Reisende auf eine Woche Urlaub oder als Geschäftsreisender auf einer dreitägigen Konferenz die halbe Welt! Also, was können Sie tun, um zu minimieren die Auswirkungen von Jetlag? Die folgenden Tipps sollen Ihnen helfen, vermeiden Sie die schlimmsten Jetlag und richten Sie Ihre innere Uhr, sobald possible.1.Drink viel Wasser, die Vermeidung von Alkohol und Koffein. Wasser ist am besten, aber, wenn Sie feststellen, trinken große Mengen an Wasser schwierig oder einfach nur langweilig, Fruchtsäfte und Kräutertees werden do.2.If Sie sollen in den Morgen am Zielort landen, versuchen Sie, während des Fluges zu schlafen. Schlafen an Bord eines Flugzeugs in beengten Verhältnissen ist nicht einfach, aber die Schuhe auszuziehen, und versuchen, sich bequem. Nehmen Sie eine Augenmaske und Ohrstöpsel mit Ihnen zu helfen Block aus Kabine Ablenkungen und ein Schlag bis Nackenstütze sollte zu Ihrem Komfort. Auch wenn Sie nicht in der Lage während des Fluges schlafen, versuchen Sie einfach, um sich auszuruhen, schließen Sie die Augen und versuchen, 'abschalten' .3. Wenn Sie aufgrund nachts landen, versuchen, wach zu bleiben während des gesamten Fluges. Lesen Sie ein Buch, um Musik zu hören, sondern versuchen zu widerstehen schlafen, da dies bedeutet, dass Sie nicht in der Lage zu schlafen und Ziel Zeit länger dauern, Ihre innere Uhr um Ihre Uhr zu Ihrem Ziel Zeit so schnell, wie Sie auf adjust.4.Set bekommen die Ebene und versuchen, von ihm sofort zu leben. Versuchen Sie, in Zeiten angemessen zu Ihrem Ziel Zeit nicht Abfahrt time.5.Some Menschen zur Verringerung der Auswirkungen von Änderungen von Zeitzone durch die schrittweise Anpassung ihrer Routine nach einer Stunde oder so ein paar Tage, bevor sie reisen essen. Nach dem Aufstehen eine Stunde früher oder später zu bleiben für ein paar Tage vor der Abreise je nach ihrem Bestimmungsort ankommen time.6.If Sie in der Tageszeit, zu versuchen, der Versuchung zu schlafen, draußen in der Sonne zu vermeiden. Tageslicht, oder Licht, ist ein wichtiger Faktor in Zurücksetzen Ihre innere Uhr. Wenn Sie erschöpft und müssen schlafen versuchen, um ein Nickerchen zu einer Stunde zu begrenzen - für einen Wecker oder Ihr Handy, um you.7.If wecken Sie kommen in der Nacht und nicht schläfrig fühlen, versuchen Sie ein warmes Bad und ein Glas warme Milch - eine natürliche Schlaf-Induktor. 8.Resist den Drang, die ganze Nacht für die ersten paar Tage und bekommen ein paar gute Nachtruhe. Dies sollte Ihnen helfen, passen Sie Ihren Körper Uhr zu Ihrem Ziel Zeit und machen für ein angenehmeres stay.There ist kein Wundermittel für Jetlag, aber indem Sie die oben genannten Tipps sollten Sie minimieren die Auswirkungen von Jetlag am Zielort, und Vergessen Sie nicht, die oben genannten Tipps für Ihre Rückkehr zu verwenden
By:. Paula Garrett
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